Yıl boyunca hayalini kurduğunuz tatile sonunda çıktınız, ama hiç ummadığınız bir anda ortaya çıkan bir sağlık sorunu keyfinizi kaçırabilir. Güneş çarpması, sindirim problemleri, böcek ısırıkları ya da küçük kazalar… Tatil sırasında sık karşılaşılan bu sağlık sorunları hem sizin hem de sevdiklerinizin huzurunu bozabilir. Oysa basit önlemlerle bu tür rahatsızlıkların önüne geçmek mümkün. Bu rehberde, tatilde en sık karşılaşılan sağlık problemlerini ve bu durumlara karşı alınabilecek pratik, etkili önlemleri ele alıyoruz.
Özellikle yaz aylarında, uzun süre güneş altında kalmak vücut ısısının anormal derecede yükselmesine neden olabilir. Bu da baş dönmesi, halsizlik, bulantı ve hatta bayılma gibi ciddi belirtilerle kendini gösterebilir. Aynı şekilde, bilinçsizce güneşlenmek ciltte kızarıklık, kabarma ve su toplaması gibi acı veren güneş yanıklarına yol açar. Güneş çarpmasını önlemek için sabah 11.00 ile öğleden sonra 16.00 saatleri arasında güneşte kalmamaya özen göstermek gerekir. Güneşlenmeden önce yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanılmalı ve her 2-3 saatte bir yenilenmelidir. Ayrıca bol sıvı tüketmek, pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih etmek, şapka ve güneş gözlüğü kullanmak da alınabilecek diğer önlemler arasındadır.
Tatilde farklı mutfaklar denemek eğlenceli olsa da, alışık olmadığınız besinler mide bulantısı, ishal veya hazımsızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu tür rahatsızlıklar özellikle açık büfe otellerde ve sokak lezzetlerinde daha sık görülür. Gıda hijyenine dikkat etmek, sokakta satılan yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak ve özellikle et, tavuk ve süt ürünlerinin tazeliğine özen göstermek büyük önem taşır. İlk günlerde porsiyonları küçük tutmak ve bol su içmek sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca yanınızda mide koruyucu ve probiyotik içeren destek ürünler bulundurmak faydalı olabilir.
Özellikle doğa içinde yapılan tatillerde sivrisinek, arı ve kene gibi böceklerin ısırıkları sıkça karşılaşılan bir sorundur. Bu ısırıklar ciltte kaşıntı, kızarıklık, şişlik ve bazı durumlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Tatilde böcek ve sinek ısırıklarını önlemek için akşam saatlerinde uzun kollu giysiler giymek, cibinlik veya sineklik kullanmak ve böcek kovucu spreylerden faydalanmak gerekir. Isırık sonrası bölgeyi sabunlu suyla yıkamak, kaşımamak ve gerekiyorsa antihistaminik krem sürmek işe yarar. Eğer ısırık bölgesinde aşırı şişlik ya da nefes alma güçlüğü gibi ciddi reaksiyonlar görülürse, en yakın sağlık merkezine başvurulmalıdır.
Uzun süren yolculuklar sırasında hareketsiz kalmak, otobüs ya da uçak koltuğunda uzun süre oturmak boyun, sırt ve bel ağrılarına neden olabilir. Özellikle yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olan kişilerde bu durum daha sık görülür. Bu sorunları önlemek için yolculuk sırasında saat başı kısa egzersizler yapmak, bacakları hareket ettirmek ve dik oturmaya dikkat etmek gerekir. Araçla seyahat edenler için sık sık mola vererek esneme hareketleri yapmak büyük fayda sağlar. Ayrıca ortopedik boyun yastıkları da bu tür ağrıların önüne geçilmesinde etkili olabilir.
Havuz ya da deniz suyunun hijyenik olmaması durumunda kulağa su kaçması kulak enfeksiyonlarına, klorlu su ise gözde kızarıklık ve yanmalara yol açabilir. Bu tip enfeksiyonları önlemek için temizliği düzenli denetlenen havuzlar tercih edilmeli ve deniz sonrası duş alınmalıdır. Kulaklara su kaçmasını önlemek için bone veya kulak tıkacı kullanılabilir. Aynı şekilde, göz enfeksiyonlarına karşı yüzme gözlüğü kullanmak da etkili bir önlemdir. Gözde batma veya bulanık görme gibi belirtiler ortaya çıkarsa, vakit kaybetmeden doktora başvurmak gerekir.
Tatilde tüketilen yeni yiyecekler, kullanılan güneş ürünleri veya konaklama alanındaki toz, polen gibi unsurlar alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kaşıntı, döküntü, hapşırma, nefes darlığı gibi semptomlarla kendini gösteren bu durumlarda, alerji geçmişi olan kişilerin yanlarında mutlaka antihistaminik ilaç ve kremler bulundurmaları önerilir. Özellikle çocuklar için gıda alerjilerine dikkat edilmeli ve menü içeriği mutlaka kontrol edilmelidir. Güneş kremleri, böcek spreyleri ve temizlik ürünleri gibi ciltle temas eden maddeler de reaksiyonlara sebep olabilir. Bu yüzden, ilk kez kullanılacak ürünlerin önce küçük bir bölgede denenmesi tavsiye edilir.
Plajda yürürken ayağa taş batması, doğa yürüyüşünde düşme sonucu sıyrık ya da otel odasında ayağı bir yere çarpma gibi küçük kazalar tatilde sık yaşanır. Bu gibi durumlara karşı temel bir ilk yardım çantasının mutlaka yanınızda olması önerilir. Çantada yara bandı, antiseptik solüsyon, sargı bezi, makas ve ağrı kesici gibi malzemeler bulunmalıdır. Yaralanma durumunda bölgeyi temizleyip pansuman yapmak, enfeksiyon riskini önlemede etkilidir. Daha ciddi vakalarda ise mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Tatilde karşılaşılabilecek sağlık sorunları, genellikle önlenebilir ya da hafif atlatılabilir durumlardır. Bunun için hem kendinizi hem de sevdiklerinizi önceden hazırlıklı hale getirmeniz yeterlidir. Güneşten korunmak, temiz gıdalar tüketmek, hijyene dikkat etmek, ilaç ve ilk yardım malzemelerini yanınıza almak gibi basit ama etkili önlemler sayesinde, sağlık sorunları tatilinizin kabusu olmaktan çıkacaktır. Unutmayın, sağlıklı bir bedenle geçirilen tatil, gerçek anlamda dinlendirici ve keyif vericidir.
Yorum Yap